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今回は「今どのくらいのペースで走ることができるのか？」自分の走力を知るべく10kmのタイム計測を行います。10kmのタイムを知ることで、トレーニングのペースや、大会の目標タイムが設定できます。今回は山下公園内の周回コースでタイム計測を行い、コーチがフォームチェックや、ゴールタイムからそれぞれの適正ペースなどをアドバイスいたします。【参加資格：8km以上を歩かず走れる方】

大西勇輝

3月3日(土) 8:15～10:00

THE BAYS 地下1階 ACTIVE STYLE CLUB内スタジオ
コース：山下公園周辺

レギュラー会員：無料
平日会員、ランステ会員、ビジター : 1,000円(税込み)

12名

※画像はイメージです

美尻＝女子のイメージがあると思いますが、ひざ痛や腰痛の予防と改善、生涯自分の足で元気に歩いたり走ったりできる体を維持するためにも、年齢性別問わずにしっかり使えるように鍛えるべき筋肉です。
体の中で1番大きく上半身と下半身を繋ぐ大切な役割を果たしているお尻にフォーカスし、周辺の筋肉をほぐしながらお尻の筋肉を目覚めさせ、そしてしっかり使って美尻を目指しましょう！

Chizuru

3月10日(土) 17:30～18:45

THE BAYS 地下1階 ACTIVE STYLE CLUB内スタジオ

ビジター：3,240円(税込み)
平日・ランステ会員：2,916円(税込み)
レギュラー：無料

30名

※画像はイメージです

運動し始めたいけど、ザ・運動は少し二の足を踏んでしまいそう・・・そんな方には、ちょっとしたストレッチと歩き方を学んで食べ歩きするこのプログラムがオススメ！只の食べ歩きではなく「スポーツウェアで食べ歩く」ことがポイント。楽しくWALK&EAT!!

細野

3月21日(祝・水) 14:00～15:30

THE BAYS 地下1階 ACTIVE STYLE CLUB内スタジオ
コース：元町・中華街周辺

ビジター：3,240円(税込み)
平日・ランステ会員：2,916円(税込み)
レギュラー:無料

12名

※画像はイメージです

ピラティスの歴史、ヨガの歴史から始まり、それぞれのエクササイズでどのように変化するか、ピラティスやヨガをしている有名人などを紹介しつつ科学的な根拠も伝える面白く楽しい講座です。解説のあとには違いを実感する体験時間も設けて、「学ぶ」「動かす」講座です。
寒さで固まった身体に、潤いを取り戻していきましょう。

TAKA

3月21日(祝・水) 16:00～17:15

THE BAYS 地下1階 ACTIVE STYLE CLUB内スタジオ

ビジター：3,240円(税込み)
平日・ランステ会員：2,916円(税込み)
レギュラー：無料

18名

※画像はイメージです

内臓マッサージは掌を使いお腹をやさしく刺激することで、疲労や食生活の乱れによるコリをほぐし、内臓本来の働きを取り戻していきます。内臓の環境を整えることは、花粉などアレルギー症状にも効果があります。
さらに内臓マッサージ後には、ねじり系・逆転系のアーサナで内臓を刺激しデトックスを促します！心も体も浄化の90分！

CHIORI & Yoshie

3月24日(土) 10:00～11:30

THE BAYS 地下1階 ACTIVE STYLE CLUB内スタジオ

ビジター：3,240円(税込み)
平日・ランステ会員：2,916円(税込み)
レギュラー：無料

30名

※画像はイメージです